미르 작품! 
다리는 모아서 무릎을 핀다! 어깨는 힘을빼고 주먹을 살짝쥐어서 움직이지 않도록 맞덴다!! 
최대한 옆골반과 배의 근력으로만 싸이드로 밀어서 뺀다 
근력이 약할시에는 조금씩 밀리다가~ 근력이 강해질수록 좀 더 멀리 빠진다!
( 단! 배는 가리지말고, 근육의 움직임과 후에 골반이 빠지는 간격을 눈으로 직접 보면서 한다 
)
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