크런치(서서하는 복근운동)-뱀이다^^

          미르 작품! 

   

 

     정면 크런치시에 엉덩이를 뒤로빼지 않는다!

        무릎을 살짝 구부린상태에서 움직이지 않도록 주의한다!

        어깨에 힘을빼고~ 복근에만 집중하고 상체를 숙여서 배에 자극을 준다!

               % 오직!  복근에만 집중하고~ 힘을 줘야한다!!!

 

          하루 3분만 투자하자!!

              얼마만큼이 아니라~ 정확하게만 해준다면, 효과는 몇십배에서~ 몇백의 효과를 볼수있다!